|
Комплекс упражнений для людей, которые много сидят за компьютеромОпубликовано: 02.09.2018 ![]()
При недостаточном уровне нагрузок это может привести к проблемам с осанкой и позвоночником, мышечной атрофии, нарушению функций внутренних органов, излишнему весу, ухудшению функций внутренних органов, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а также многим другим плачевным последствиям. Компьютер и зрение [SLIVKI SHOW] Гимнастика на рабочем месте, совершаемая во время рабочих перерывов, снимет общее утомление, повысит тонус, улучшит деятельность дыхательной, мышечной, нервной и сердечнососудистых систем вашего организма, увеличит умственную и двигательную активность. Как восстановить зрение в домашних условиях - 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости Перерывы как важнейший элемент вашего рабочего дняСтарайтесь обустроить своё рабочее место согласно всем общепринятым эргономичным нормам. Делайте перерывы на отдых каждые полчаса-час, вставая из-за стола. Длительность перерыва должна составлять не менее 10-15 минут. Следите за своей осанкой, дышите максимально ровно, стараясь держать естественный темп дыхания, во время набора текста нажатие клавиш должно быть плавным. Всех возможных проблем со здоровьем можно избежать, если делать перерывы и применять упражнения при работе с компьютером. Нужно делать их как можно чаще, дабы предотвратить появление болевых симптомов. ![]() Комплексы упражнений при работе с компьютеромГимнастика при работе за компьютером делится на следующие комплексы упражнений: для глаз, для кистей, для опорно-двигательного аппарата. Для сохранения зрения вам следует проделывать следующие манипуляции. Голова должна находиться в статичном положении, упражнения повторяем по 5-10 раз. Закройте глаза. Плавными движениями указательным пальцем массируйте веко. Совершайте движения зрачка вправо-влево и вверх-вниз, потом переходите к движениям по диагонали. Следующим этапом будут круговые движения зрачка по часовой стрелке и против нее. Частое моргание в течение 10 секунд. Смотрим несколько секунд на близкий предмет, потом переводим взгляд на отдалённый предмет.
![]() |